Wody owocowe - zdrowe picie wody

Temat wody i tego, że nawadnianie organizmu jest niezwykle ważne szczególnie latem, przewija się we wszystkich mediach, łącznie z blogosferą. 

Każdy wie, że trzeba pić wodę, ale dlaczego?
Ponieważ chce nam się pić, żeby ugasić pragnienie, bo wszyscy mówią, że jest zdrowa, bo inni piją, bo w zasadzie.. nie wiemy dlaczego, ale pijemy..
Picie wody odpowiada za nawodnienie całego organizmu, poprawia metabolizm, usuwa toksyny z organizmu to tak ogólnikowo, a co tak naprawdę daje picie wody..

- powstrzymuje apetyt

- poprawia trawienie

- pobudza metabolizm

- pomaga w odróżnieniu głodu od pragnienia

- redukuje cholesterol

- poprawia funkcjonowanie wątroby

- wypłukuje z organizmu toksyny

- pomaga w pozbyciu się problemów jelitowych

- redukuje cellulit

- pomaga w rzeźbieniu mięśni

- nawilża skórę, przez co poprawia jej wygląd i elastyczność

- dotlenia organizm

- pomaga w dostarczaniu składników odżywczych do wszystkich narządów

- reguluje temperaturę organizmu

- zwalcza zmęczenie i dodaje energii

- pomaga we wzroście czerwonych krwinek

- poprawia „nasmarowanie” stawów

- poprawia wydolność organizmu w czasie ćwiczeń

- poprawia funkcjonowanie serca i minimalizuje ryzyko zawału o 41%

- zmniejsza ryzyko zachorowania na raka okrężnicy o 45%, raka pęcherza o 50% oraz

- zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi

- redukuje bóle głowy

- redukuje bóle pleców

- poprawia pamięć oraz koncentrację

- utrzymuje w dobrym nastroju

- zwalcza skurcze

- pomaga zwalczyć gorączkę

- poprawia wzrok

- niweluje nieświeży oddech oraz dyskomfort spowodowany spierzchnięciem ust, suchością gardła oraz opuchnięcie języka

- poprawia funkcjonowanie nerek, zmniejsza infekcje dróg moczowych oraz kamicy nerkowej.

No dobrze, a co z tymi którym ciężko wypijać czystą wodę? 

Dla tych wszystkich, jak i dla tych, którzy potrzebują odmiany jest właśnie ten wpis. Jak w prosty sposób sprawić, by pita przez nas woda była pyszna i nie przypominała wód słodzonych kupowanych w sklepach.

Do przygotowania wód smakowych najlepsze są owoce. Latem jest ich pod dostatkiem, a ich wybór jest ogromny. Oprócz tego dobrze sprawdzi się laska wanilii, kora cynamonu, woda pomarańczowa czy różana. Ogólna zasada jest taka, że woda robiona z owoców cytrusowych i bardzo soczystych nabierze smaku już po pół godzinie, a z innych – twardszych, jak melon czy ananas dopiero po ok. 2h.
W gorące dni nieodzownym atrybutem każdej wody smakowej będą:
- kostki lodu
- kolorowe słomki
- wysokie szklanki
- zioła jak bazylia, rozmaryn i mięta

Woda z cytryną
Klasyka. Chyba tutaj nie muszę się nawet rozpisywać. Zdrowa, oczyszczająca bardzo smaczna.

Woda z nektarynką
To jedna z bardziej intensywnych propozycji. Wybierajcie miękkie i soczyste owoce, by woda przeszła ich smakiem i aromatem. Odrobina rozmarynu nie zaszkodzi, a dodatkowo podkreśli walory owoców. Rozmaryn zresztą sprawdzi się dobrze także w innych zestawieniach.

Woda z limonką i miętą
To woda, którą robię najczęściej, gdyż w mojej lodówce zawsze znajdzie się choćby jedna limonka. Mięta pieprzowa rośnie na balkonie, a zwykła w kuchni, więc zioła mam zawsze pod ręką.

Woda z pomarańczą i grejpfrutem
To propozycja raczej na jesień i zimę, gdyż wtedy owoce cytrusowe w Polsce przeżywają swój szczyt sezonu. Najlepiej obrać pomarańcze oraz grejpfruty przed pokrojeniem, by woda z czasem nie nabrała goryczy.

Woda cytrusowo-ogórkowa
Cytryna, limonka, pomarańcza i ogórek. Mix wydaje się być zaskakujący, ale zapewniam że jest pyszna i zdrowa! Najlepiej smakuje schłodzona i podana z lodem.

Woda z ananasem i miętą

Słodycz ananasa i orzeźwiający smak mięty zamknięte w lodowo zimnej wodzie – wyobrażasz sobie lepsze lekarstwo na upał?

A czy Wy robicie wody owocowe? Co o nich sądzicie i jakie lubicie najbardziej? :)